Возможно, в твоей ситуации подойдет психолог бот https://gpt-psiholog.ru/ . Он может быть полезен, когда накатывает тревога или стресс, давая простые методы для успокоения. Через диалог с ботом легко структурировать мысли, понять, что именно вызывает тревогу, и постепенно снижать напряжение. Думаю, что такой подход поможет не зацикливаться на негативе и вернет чувство контроля над эмоциями, даже если рядом нет человека, с кем можно поговорить.